നഗരങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴും കണ്ണുതുറന്നിരിക്കുന്ന ഒരു വലിയ വിഭാഗം നമുക്കിടയിലുണ്ട്. സ്ക്രോൾ ചെയ്തുതീരുന്ന സോഷ്യൽ മീഡിയ ഫീഡുകൾക്കും, അർദ്ധരാത്രിയിലെ ചിന്തകൾക്കുമിടയിൽ അവർക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ തന്നെ താളമാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ അഥവാ ഇൻസോമ്നിയ ഇന്ന് കേവലമൊരു വ്യക്തിഗത പ്രശ്നമല്ല, മറിച്ച് നിശബ്ദമായി പടരുന്ന ഒരു വലിയ ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധിയാണ്. പലരും ഇതിനെ അടുത്ത ദിവസത്തെ ഒരു ചെറിയ ക്ഷീണമായി മാത്രം കണ്ട് തള്ളിക്കളയുമ്പോൾ, ഭാവിയിൽ കാത്തിരിക്കുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന രോഗാവസ്ഥകളാണെന്ന് മെഡിക്കൽ ലോകം ഒരേസ്വരത്തിൽ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
തുടർച്ചയായി ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമായ ഹൃദയത്തെയാണ് ആദ്യം ബാധിക്കുന്നത്. രാത്രിയിൽ ശരീരം വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വാഭാവികമായി കുറയേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന നിലയിൽ തന്നെ തുടരുകയും, ഇത് ഭാവിയിൽ കടുത്ത ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്കും സ്ട്രോക്കിലേക്കും നയിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനൊപ്പം തന്നെ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസവും ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയും താളംതെറ്റുന്നു. വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ വ്യതിയാനം കാരണം അമിതവണ്ണവും, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വഴി ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹവും വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഇവരെ തേടിയെത്തുന്നു.
ശാരീരിക തകർച്ചയേക്കാൾ ഭീകരമാണ് ഉറക്കക്കുറവ് തലച്ചോറിലും മാനസികാരോഗ്യത്തിലും ഉണ്ടാക്കുന്ന ആഘാതം. മസ്തിഷ്കത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ വൈകാരികമായ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയും കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദരോഗം എന്നിവയിലേക്ക് വ്യക്തികൾ വീണുപോവുകയും ചെയ്യുന്നു. പുതിയ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കാനും ഓർമ്മകൾ സൂക്ഷിച്ചുവെക്കാനുമുള്ള തലച്ചോറിന്റെ ശേഷി ഇത് നശിപ്പിക്കും. ദീർഘകാല അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന ഈ തേയ്മാനം പിൽക്കാലത്ത് ഡിമെൻഷ്യ അഥവാ മറവിരോഗം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും ആധുനിക പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നുണ്ട്.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ പാടേ തകർക്കുന്നു എന്നതാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ മറ്റൊരു ദൂഷ്യഫലം. ഉറക്കത്തിലാണ് ശരീരം രോഗാണുക്കൾക്കെതിരെ പോരാടാനുള്ള സൈറ്റോകൈനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് കുറയുന്നതോടെ ചെറിയ ഇൻഫെക്ഷനുകളെപ്പോലും പ്രതിരോധിക്കാൻ ശരീരം പരാജയപ്പെടുന്നു. പകൽസമയത്തുണ്ടാകുന്ന അമിത ക്ഷീണവും ഏകാഗ്രതക്കുറവും കാരണം റോഡപകടങ്ങളും ജോലിസ്ഥലത്തെ വലിയ വീഴ്ചകളും വർദ്ധിക്കുന്നതായും കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ നിശബ്ദ വില്ലനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക മാത്രമാണ് ഏക വഴി. കൃത്യമായ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശീലിക്കുക, കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് മൊബൈൽ ഫോണും ടിവിയും പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുക, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഈ അവസ്ഥയെ ഒരു പരിധി വരെ മറികടക്കാം. എന്നാൽ ആഴ്ചകളോളം ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടരുകയാണെങ്കിൽ അത് നിസ്സാരമായി കാണാതെ ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം തേടാൻ വൈകരുതെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
